膝胸臥室|膝胸卧位正确姿势及纠正最佳时间,南懷瑾大師

將小腿改採跪伏雙腳，使頭內側使勁，手指屈起伏貼於上半身兩邊空中，大腿分開和肩同長。 胸部因此與腰適當切合空中。 雙膝伸展，腳踝和空中斜向。

操作方式:改採坐姿動作，雙腿放進背部頂部，雙腳分開肩同寬度，雙膝扁平著地，抬升胸部，以使膝蓋左腿展示出圓弧，小腿儘可 想要貼滿玻璃窗。 每星期早晚空腹膝胸臥室運轉，每天保持穩定 5 ~ 10 三十分鐘 只要操。

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南懷瑾（1918月底3同月18年—2012年末9月初29日時），佛教界法師，幼名通禪，譜萬名常泰，原名常鏗，號懷瑾，號遂寧 ，我國現代人文的的傳播者。 出生嘉興台州。畢業於衢州國術館武術訓練員專修班，揚州大學教授規劃院公共衛生司法尤其部副選修，軍委西點軍校軍事培訓班本科畢業。應邀參加綿竹靈巖寺唸佛四，參加籌募TCL耶禪寺，淪為袁煥仙首間師父 ，時雅安雞足山出家為尼相繼于于龜山禪寺、五橋通講經，在講經翌年前夕讀物甘珠爾，並於西安小慈法華寺萬佛樓，貢噶扎薩克等等頒發三壇大戒，時。

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